🔹 1. OSZLOP: Életcél – Mit írj ide?
Ez az oszlop a táblázat lelke – ide kerül minden olyan tevékenység, ami örömmel tölt el, amit szívesen csinálnál most is, vagy amiről gyakran álmodozol. Nem számít, hogy már foglalkozol vele, vagy még csak gondolatban.
✅ Amit már csinálsz, és szeretsz:
-
Olyasmi, ami a napjaid része, és szívesen elmélyednél benne.
-
Lehet hobbiból vagy akár munkából fakadó örömforrás is.
Példák: kertészkedés, festés, jógaoktatás, blogírás, masszázs, gyereknevelés, meditáció vezetés
✅ Ami után régóta vágyakozol:
-
Ezek azok a dolgok, amik ott motoszkálnak benned, de eddig nem volt rá lehetőséged – vagy bátorságod.
-
Klasszikus „majd egyszer, ha lesz időm/pénzem/energiám…” típusú álmok.
Példák: regényírás, saját műhely, utazós életmód, állatmenhely létrehozása
✅ Elfeledett örömök, régi szenvedélyek:
-
Valami, amit régen élveztél, de mára háttérbe szorult.
-
Ami újraélesztve akár hivatássá is válhatna.
Példák: zongorázás, éneklés, kézműveskedés, biciklis túravezetés, rajzolás
🧠 Tipp a kitöltéshez:
Először írj össze minél több ötletet – ne szűrj, ne aggódj a „realitás” miatt! Ne az legyen a szempont, miből lehet megélni, hanem az, mi hoz belső örömöt.
Ezután válaszd ki azt a 4–10 tevékenységet, amit szívesen átgondolnál mélyebben is. Ezek kerüljenek be a táblázatba, külön sorokban.
🗂 Példa bejegyzésekre:
Tevékenység
Versírás
Jógaoktatás
Kutyák idomítása
Fényképezés
Egészséges főzés
⛔ Mire figyelj:
-
Ne írj általánosságokat (pl. „pénzkeresés”, „munka”) – legyen konkrét a tevékenység!
-
Ne mások álmait írd le, csak azt, ami belőled jön.
-
Ne korlátozd magad az alapján, mit csináltál eddig – ez nem önéletrajz, hanem lehetőség az újratervezésre!
További oszlopok kitöltése
Értékeld őket nyolc szempont szerint, 1-től 10-ig
A táblázat minden életcélt nyolc különböző szempont alapján vizsgál, mindegyiknél 1-től 10-ig terjedő skálán értékelve.
A nyolc szempontot négy fő téma mentén bontottuk le:
A klasszikus Ikigai-alapokat kiegészítettük egy „fejlődési dimenzióval”, ami megmutatja: hogyan változhat az értéked vagy érzelmi viszonyod az adott célhoz, ha hosszabb távon ezzel foglalkozol.
A nyolc oszlop és a jelentésük:
- Mennyire vagy jó benne?
Milyen szinten állsz most az adott területen? Van már tapasztalatod, gyakorlatod?
Ha teljesen kezdő vagy, adj 1–3 pontot. Ha profi vagy benne, nyugodtan adj 9–10-et.
- Mennyire fejlődhetsz benne?
Ha mostantól ezzel foglalkozol, milyen szintre juthatsz el?
Fontos, hogy itt ne a jelenlegi tudásszintedet nézd, hanem a fejlődési lehetőséget.
Példa: Ha most 6-os szinten vagy, de úgy érzed, eljuthatsz 9-ig → ide 9-est írsz.
- Mennyire szereted csinálni?
Ez már az érzelmi oldal. Mennyire lelkesít az adott dolog?
Szívből jön, vagy csak „jó lenne pénzért csinálni”?
Ha ez a kedvenc tevékenységed, 10-es. Ha csak elviselnéd: 4–5.
- Mennyire nőhet benned a szeretet iránta?
El tudod képzelni, hogy idővel még jobban megszereted?
A tapasztalattal, ügyességgel, sikerrel gyakran nő a belső öröm is.
Ha úgy érzed, egyre inkább beleszeretsz, adj magasabb pontot.
- Mire van szüksége a világnak?
Ez már a külső világ felmérése. Van-e realitása? Hasznos-e másoknak?
Nő az igény erre a tevékenységre?
Ha a társadalom éppen erre éhezik → 9–10 pont. Ha inkább szűk réteget érint → 4–5.
- Mennyire fog nőni az igény a jövőben?
Ez a „trendérzékeny” oszlop. Van benne potenciál, hogy egyre többen keressék?
Például a spirituális segítő vagy ökotudatos vállalkozás pontjai itt gyakran magasak.
- Mennyit fizetnek érte most?
Itt a valós megélhetési szint a kérdés. Meg tudsz élni belőle?
Most mennyit keres egy sofőr, egy versíró, egy telefonszerelő?
Ha csak zsebpénz jön belőle → 2–3 pont. Ha kényelmes életet biztosít → 8–10.
- Mennyire lehet ezt jövedelemforrássá fejleszteni?
Nem csak az indulás a lényeg. Felépíthető belőle márka, vállalkozás, folyamatos bevétel?
Ha skálázható, tanítható, automatizálható → pontozd magasra!
Záró gondolat – Ez nem egy teszt. Ez egy tükör.
Ez a táblázat nem ítélkezik. Nem rangsorol, nem szűkít le – csak láthatóvá tesz.
Megmutatja, mi él benned.
És azt is, hogy miben rejlik a legnagyobb belső és külső növekedési lehetőség.
Ez a Főnix-elv lényege:
Nem új életet kezdünk – hanem újjáélesztjük azt, ami már ott szunnyad bennünk.
Használati tipp – hogyan dolgozz a Google Táblázattal?
A pontozáshoz egy online Google Táblázatot készítettem el számodra, amelyet teljesen ingyenesen használhatsz.
Amikor megnyitod, a rendszer felajánlja, hogy készíts belőle egy másolatot. Ez azért fontos, mert így:
- csak te fogod látni a saját válaszaidat,
- a táblázat újra felhasználható lesz bármikor,
- nem keveredik össze mások kitöltésével.
👉 Amint lementetted magadnak, ne felejtsd el elmenteni a könyvjelzőid közé, hogy bármikor könnyen visszatalálj hozzá.
🙋♂️ Anonim kitöltés – ha nem szeretnél konkrét célokat megnevezni
Ha nem szeretnéd megosztani az életcél-jelöltjeidet (pl. „sofőr”, „író”, „masszőr”), semmi gond!
Ebben az esetben használj sorszámokat az első oszlopban. Például:
- „1”
- „2”
- „3”
A lényeg, hogy te magad vezess egy külön listát, ahol tudod, mit takarnak ezek a számok. Így az elemzést én is el tudom végezni, anélkül, hogy bármit tudnék rólad.
📧 Hogyan küldd el nekem a kitöltött táblázatot elemzésre?
A Google Táblázatban a bal felső sarokban kattints a Fájl menüre, majd válaszd az alábbi lépéseket:
- Fájl
- Fájl küldése e-mailben
- Az e-mail cím mezőbe írd be: fonixszuletese@gmail.com
- Formátum: PDF legyen bejelölve
- Kattints az OK gombra
És ezzel elküldted a kitöltött pontozásodat – akár neved nélkül is.
🔁 Újra is kitöltheted – akár többször is
Az élet folyamatosan változik. Egy új ötlet felmerülhet, egy régi szenvedély visszatérhet.
Ezért javaslom:
időnként vedd elő újra ezt a táblázatot, és nézd meg, hogyan alakulnak az értékeid.
Mert a Főnix benned is újraéledhet – új formában, új válaszokkal.
📥 Töltsd le a saját példányodat
Az alábbi gombra kattintva megnyithatod a kitölthető Ikigai-táblázatot.
Ahhoz, hogy saját példányként dolgozhass vele, kattints a felső menüsorban a Fájl → Másolat készítése lehetőségre.
Így a táblázat csak a tiéd lesz, újra kitöltheted, bármikor előveheted, visszanézheted.
Mentsd el a könyvjelzőid közé is, hogy mindig kéznél legyen.
🔗 👉 Saját példány létrehozása – kattints ide
🔁 Kapcsolódó oldal
Nem olvastad még az elméleti bevezetőt?
👉 Kattints ide az „Életcél megtalálása az Ikigai új szemléletével” oldalhoz →
A táblázat minden életcélt nyolc különböző szempont alapján vizsgál, mindegyiknél 1-től 10-ig terjedő skálán értékelve.
A nyolc szempontot négy fő téma mentén bontottuk le:
A klasszikus Ikigai-alapokat kiegészítettük egy „fejlődési dimenzióval”, ami megmutatja: hogyan változhat az értéked vagy érzelmi viszonyod az adott célhoz, ha hosszabb távon ezzel foglalkozol.